[...] se w noge czy coś oszukuje cwaniakuje itp ja staram się nic nie odzywać i np on we mnie pilka do nogi celuje i kopie czesto nie trafia wiele mam takich przypadków nie wiem czego tak jest prawdopodobnie dlatego że ja sie nikomu nie daje i muwie że jestem od nich lepszy staram się być dobrym dla wszystkich a oni tacy nie sa wkurzam się nanich i [...]
[...] 40 gr wpc pozniej pojdzie 250 gr kuraka i 10 gr oliwy albo 7 bialek i 3 zoltka przed snem 30-60 gr wpc i 10 gr oliwy Dziennie idzie 30 gr bcca i i 20 gr gluty z czego 10 gr bcca przed snem trening byl taki pon t klata tric sr plecy kaptur i ciut nogi pt barki brzuch . co do areo to poszlo ttak 2x hiit i 2x areo 60 min i 1x45 [...]
[...] i dodatkowo w dni treningowe 3 caps przed treningiem ? Czy dużo lepsze efekty da jednak też te 3-4 caps w DNT ? osobiscie wole Thermo Stima 3-4 x 1 kaps w ciagu dnia z czego ostatnia kapsulka okolo 17stej najpozniej przy przecietnym trybie zycia 5. Jeszcze pytanie co do warzyw, czy muszę je dawać do każdego posiłku ? W tym sensie, czy [...]
[...] do krwi? Jest pewna różnica między tym co ty piszesz a tym co piszą niektórzy z forumowiczów. Miałem okazję "sprawdzić" się na ulicy. Zaufaj mi to nic fajnego, nie wiem dlaczego tak dążysz do swojego chrzestu bojowego. Wiem także jak czuje się człowiek kiedy wie że zaraz zacznie się bójka, widziałem jak zachowują się ludzie którzy także sobie [...]
[...] sprawę, trochę już w swoim życiu przeszedłem i jestem w stanie się w takiej sytuacji opanować. "Miałem okazję "sprawdzić" się na ulicy. Zaufaj mi to nic fajnego, nie wiem dlaczego tak dążys do swojego chrzestu bojowego." Tak, tylko że to nie ulica tylko solówka z typkiem którego znam od podstawówki. Dążę dlatego by potem właśnie na tej ulicy być [...]
Nie lekceważyłbym tak bardzo tego prostego ciosu. Gdyby WT się nie cofało to by Ci Panowie nie chodzili bo całej sali. Nie wiem co się stało że nagle na zmianę to jeden napierał to drugi się cofał. Może nie mieli motywacji do walki? Powiedzmy głupia wpadka, uważam, że powinno im się cofnąć pasy i zakazać nauczania. Widziałem i byłem na [...]
[...] ćwiczeń to ani nazw nie znała. Krata na brzuchu ostra(dziś na wzdymana jest %-) ale to przez mały blok z wc \-) jak jej zejdzie to talia jest kozacka) trenuje rok w ogóle z czego 10msc to było machanie po 30powt 2kg hantelkami. Więc da się? da. Jak sensownie przepracuje 12tyg przed zawodami to formę zrobi bez towaru. Zreszta bikini to bardziej [...]
[...] Ujemny bilans kcal powiększaj póki co wzorstem aktywności. Na spore ucinanie kcal z diety to mogę pozwolić sobie ja bo wyjściową miałem ponad 5tys i 700g ww., mam z czego ucinać. Jak ktoś masował na 3tys, to zwiększa aktywność a ucina dopiero potem. Jest cała masa zawodników którzy z masy ilosć zarcia zmniejszyli nieznacznie ale kręcą [...]
[...] już zrobione jak i zajęcia z piłki ręcznej w pon, co również uznaję za cardio bo jednak trochę się tam pobiega. Kcal będą ucinane z węgli. Jest ich prawie 800 także jest z czego ucinać ;-) No i to chyba tyle na razie. Do tego małe podsumowanie masy. jest: było łydka: 38,5 - udo: 62 58 klata: 113 [...]
[...] zawodników czy trenerów nie bedzie sie przesadnie rozwijać(jak ja %) ) bo ludzie na ogół nie chcą słuchać. Oni chcą konkretnej informacji. Ty się napocisz, naprodukujesz od czego to zależy. 10min się nagadasz, a gość na siłowni zkwituje - czyli ile g będzie dobrze? %-) stąd lepiej dać krótką odpowiedź i jest z głowy. 2,5-3g krzywdy nie zrobi, co [...]
[...] nie jest to nie możliwe ale cholernie trudne. Przy ściaganiu drążka można o wiele bardziej kontrolować pracę mięśni... tu wszystko rozbija się o technikę, Tut oraz to czego nie widać czyli intencje. Zrób podciąganie na drążku z 4 sekundowym negatywnem plus intencją jakbyś chciał dłonie rozpychać na zewnątrz ( tzn dłonie nie zmieniaja [...]
[...] https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/t31.0-8/p180x540/11084054_684997068292725_748455218038065416_o.jpg Damian 7dmy w do 70kg(czego totalnie nie rozumiem. Damian 7 na 12 w do 70kg - i tego werdyktu nie rozumie bo jeśli chodzi o docięcie to był chyba najbardziej dociety na zawodach, a tył na pewno i [...]
Siema wszystkim PODSUMOWANIE REDUKCJI Nie będę robił jakiegoś wielkiego podsumowania bo nietstey nie ma właściwie z czego. Przede wszystkim dla mnie do oceny formy jest lustro, i to ono ją weryfikuje. Na moje oko mam około 12% bf. NIe schodzę niżej, bo jestem już przemęczony tą redukcją, jak i też nie mam jeszcze opanowanej metody jak dobrze [...]
[...] ,przykładowe jadłospisy i już to wiem, ale przyznam że moja głowa jeszcze chyba nie jest w stanie przestawić się na 4-5 posiłków skoro do tej pory jadłam 2 z czego jeden "oddawałam", trzy wepchnę ale więcej nie daję rady, wg mnie i tak dobrze, że 3 we mnie zostają ;-) chyba potrzebuję więcej czasu od razu nie zacznę jak "zwykły" [...]
[...] skok energetyczny. Od jutra, a w zasadzie od dziś dodaję 300kcal do obecnej puli. Czy osiągnąłem cel? Myślę, że w znacznym stopniu tak. Poznałem w miarę swoje ciało. Jedyne czego żałuję, to że dopiero teraz przyjdzie mi nabrać większej ilości masy mięśniowej. Moja przygoda już trochę trwa, a znaczna jej część obejmowała redukcję dużej ilości [...]
[...] potencjał być genialnym, nowatorskim produktem, ostatecznie okazuje się być czymś niekoniecznie wartym uwagi. Tylko tyle, i aż tyle. Wszystko oczywiście zależy od tego, czego konkretnie oczekuje się od danego produktu. Jeśli ma to być szybki "gorący kubek", czy sosik do spaghetti to okej, pewnie się sprawdza. Jeśli ma zastąpić zdrowy [...]
[...] to jeszcze cały czas go skraca, niby ideał dla zapasnika) , ale w teorii to JDS-a styl tez lezy Stipowi%-) Dremor widzę to trochę inaczej w niektórych aspektach Najpierw : czego nie ma dos Santos? nie ma umiejętności boksowania na wstecznym. Każda jego walka to atak, z resztą to ma większość zawodników, oprócz Conora, którego nie trawię ale tu [...]
21.05.2017 Niestety wczoraj dzień wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :) Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i [...]
[...] wynosi 1,5 miesiąca. W kulturystyce, wśród osób myślących racjonalnie panuje bardzo ważna zasada, której również i Ty powinieneś się trzymać. Mówi ona o tym, że jeżeli czego nie znamy, nie mamy o tym pojęcia i nie wiemy, jak to działa, to nie bierzemy się za stosowane. Sugeruję również i Tobie wzięcie sobie tej zasady do serca. [...]
[...] jego trenerów i tę pewność siebie pokazał w ostatnim wywiad dla ESPN. McGregor przyznał, że miał do rozważenia kilka opcji dotyczących potencjalnego przeciwnika, a miał z czego wybierać oraz w kwestii wyboru kategorii wagowej. W wywiadzie powiedział, że decyzja o walce w wadze 170 funtów jest dla niego idealna, ponieważ wraca na swoją drugą [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
